ピラティスの姿勢と呼吸法。
ピラティスでいちばん大切なのは呼吸法です。呼吸法をしっかりとマスターしてピラティスを正しく行いましょう。まず、ピラティスの基本である基本の姿勢、ニュートラル・ポジションを覚えることからはじめましょう。背骨のＳ字カーブを保ったこのニュートラル・ポジションは、人間の身体にとっていちばん自然で正しい姿勢なのだそうです。また、ピラティスでのエクササイズは、全て息を吐きながら行うのが鉄則です。姿勢、呼吸、コアの筋肉、これら全てにしっかりと意識を集中させましょう。ピラティスの場合は深く息を吸って、息を吐きながら行うのが基本となります。この呼吸法は、筋肉を引き締める上に内臓を強化するので、身体の代謝のアップにもつながると言われています。コツとしては、普段使うことがない骨盤底筋など、コアの筋肉を意識することがポイント。息を吸いながら背骨を伸ばして、自分の身体が膨らむイメージで行うと良いでしょう。深くゆっくりと呼吸することで、リラックスすることができますので、お仕事などのストレス解消にピラティスを行ってみるのも良いかもしれませんね。運動中は全身に集中でき、リラックスすることができていい気分転換になります。ひとりになる時間がなかなかないという方も、朝起きてからベッドでの数分の時間と、夜入浴後のリラックスタイムをピラティスにあてるなど生活にも少しずつ取り入れると良いでしょう。少しずつでも毎日継続して行うことが大切です。