ホットヨガに期待するダイエット効果
ホットヨガを始めるきっかけはやっぱりダイエットだと思います。効果を期待できそうですよね？でも、本当に痩せるのかな？と疑問に思う人もいるでしょう。もちろん全ての人に当てはまるとは限りません。でも、私は痩せました！
何故このような言い方をするかというと、痩せ方は人それぞれ違うからです。体質やレッスンの内容によっても違います。ダイエットは個人差が大きいものなんですよね。
ほとんどの初心者クラスは強度の弱いホットヨガのレッスンになります。これを続けても、汗はたくさんかくけど、脂肪はあんまり燃焼されないのです。もちろん、一時的に体重は減ると思いますが、長期的なダイエットにはなりません。
ダイエットを目的として、ホットヨガをやりたいなら、ビクラムヨガがおすすめです。このヨガはとても強度があるので、効果を得られるはずです。
90分間に26種類の体系化されたポーズをテンポよく行います。最初はとてもキツイです。息つく暇がないくらいです。でもその分、ほかのものより大きな効果があると感じることができます。
少しの食事コントロールをするだけで、ビクラムヨガでのダイエット効果をかなり期待できます。実際に、気になってたお腹のお肉が3回通っただけで、薄くなるのを実感できた人もいます。
ダイエットの効果を得たいなら、基礎代謝を上げる必要があります。基礎代謝とは簡単に言うと、何もしなくても消費されるエネルギーのことです。ということは、これが増加することでダイエット効果に拍車をかけることができます。